uyunmaması gereken saatler ne demek?

İnsanların uyuması gereken saatler genellikle yaşlarına göre değişebilir. Ayrıca iş ve yaşam tarzı gibi faktörler de uyku düzenini etkileyebilir.

Genel olarak, yetişkinlerin günde 7-9 saat arasında uyuması önerilir. Bununla birlikte, ergenlerin ve genç yetişkinlerin 8-10 saat uyuması, bebeklerin ve çocukların ise yaşlarına ve ihtiyaçlarına bağlı olarak farklı saatlerde uyuması önerilir.

Ayrıca gece çalışanlar veya değişen iş programlarına sahip olanlar için uyku düzenleri değişebilir. Ancak düzenli uyku saatleri koruyarak her gün uyku saatlerini aynı saatlerde tutmak önemlidir.

Uykunun kalitesi, uyku pozisyonu, uyku ortamı ve benzeri faktörler de uyku alışkanlıklarını etkileyebilir, bu nedenle bu faktörlerin de düzenlenmesi uyku kalitesini artırabilir.